筋トレダイエットについて

最近は40代男性に筋トレダイエットが大人気なのだそうです。
ダイエットにもベーシックに食事制限するダイエットから、糖質制限ダイエット、バナナダイエット、酵素ダイエットなどいろいろありますが、中でも筋トレダイエットが人気の理由は何なのでしょう？

40代にもなると基礎代謝が落ち、どんどん体型が崩れてしまい、そんな自分の姿に怯えるようになります。
つまり、消費カロリーが少ないために少しくらい食事制限をしたところで効果が出にくく、余ったカロリーはますます脂肪となって身体に貯め込まれていきます。
何かを制限する○○ダイエットでは根本的な解決方法にはならず、結局「基礎代謝を上げる」ことが40代にとって健康的かつ効果的なダイエットだということになります。
そんな理由から40代に今筋トレダイエットが絶大な人気を得ているのでしょう。

効果について

食事制限で体重が落ちたとしても、イコール体型が引き締まるというワケではありません。
筋トレダイエットなら、体重を落とすだけではなく、ギュッと引き締まったボディ、筋肉質で男らしい体型を手に入ることができます。
さらに新陳代謝を高めて血の巡りも良くなることから、身体の冷えや凝り性などにも効果があり、成長ホルモンの分泌も活発になります。
すると抵抗力アップ、脳の疲労回復、さらには男性機能アップという有り難い効果もついてきます。

今鍛えている筋肉について

40代から鍛えたい筋肉は、上腕二頭筋、大胸筋、腹直筋、広背筋、大殿筋などがあります。
上腕二頭筋とは力こぶとなる筋肉、大胸筋は胸板を作る筋肉で、今自分が取り組んでいる筋トレもこの2箇所がメインです。
ビジネスマンがスーツを着こなす際、やはり力こぶや胸板は最初に目に入る部分なので強化したいと思っていました。
いずれは男らしい後ろ姿を目指して広背筋のトレーニングを、最終的には引き締まった美尻を目指して大殿筋をと思っています。

筋トレダイエットをしたいというやる気はあるけれど、ジムやパーソナルトレーナーに使うお金がないという方は、インターネットで集中トレーニング用の動画がたくさんありますので活用しましょう。
あるいは無料の筋トレアプリもおススメです。
ジムに通わなくても自宅でトレーニングはできます。
ただし間違ったフォームでしてしまうと腰や膝を痛めたり、筋トレ効果が出ないこともありますので正しいフォームで行うことを心がけてください。